想必，每個人都“憋過尿”：堵車的長龍中望眼欲穿、會議進行時不便抽身、劇情正酣不忍暫停、被窩的溫柔難以割舍、或是貪戀片刻的坐定……看似“忍一時風平浪靜”，殊不知你的膀胱早已在褲兜里捏緊了拳頭。
△圖片來源于網絡
人每天大約要排尿4-6次，尿液在腎臟內合成并通過輸尿管流入膀胱。膀胱，是一個有彈性的器官，會隨著尿液的增多而膨脹。
正常情況下，膀胱容量為300-500ml，當儲存尿液<200ml時，還在舒適區內。當儲存尿液累積300-500ml時，膀胱括約肌會把尿意傳給大腦，你會開始想上廁所。
當儲存尿液達到800ml時，括約肌快要撐不住了，你會忍不住想排尿。如果過度憋尿，膀胱壁被撐大變薄，只是外力輕輕一撞，也隨時可能破裂。
不少人可能覺得
“憋會兒尿沒啥大不了的”
但如果是長期憋尿
也有可能憋出病來哦
膀胱失去彈性，尿液長期滯留
長期憋尿會導致膀胱壁過度拉伸，逐漸失去彈性，最終引發膀胱功能障礙。此時，膀胱可能無法有效收縮，出現尿頻、尿急、排尿困難甚至尿潴留（尿液無法自主排出，需導尿或穿刺治療）。
尿被憋回腎里，破壞腎功能
憋尿時膀胱內壓力劇增，可能引發膀胱輸尿管反流，尿液逆流至腎臟，導致腎積水、腎功能受損，嚴重時可發展為腎衰竭。
細菌入侵，尿路感染
日常排尿可以沖刷尿道，減少細菌感染的可能。但習慣憋尿的，會為細菌提供繁殖的良好環境，從而增加尿路感染的風險。
特別是女性因尿道短且直，感染風險更高，還可能誘發婦科炎癥。而且女性長期憋尿容易壓迫子宮，導致子宮后傾。月經期憋尿還容易影響經血的流出，從而出現痛經的現象。
增加膀胱癌風險
長期憋尿會使膀胱長時間接觸尿液中的有毒物質，這些物質可以促進癌細胞的生長，從而顯著增加患膀胱癌的風險。研究表明，有憋尿習慣的人，其患膀胱癌的可能性比普通人高出3至5倍。
心血管疾病
憋尿時交感神經興奮，導致血壓升高、心率加快，可能誘發心絞痛、心肌梗死，尤其對高血壓或冠心病患者風險極高。如憋尿后突然排尿可能引發"排尿性暈厥"——血壓驟降導致眼前一黑。
不過
偶爾憋一次尿
也不用太擔心
畢竟膀胱沒有那么脆弱
怕就怕長期憋尿
不知不覺養成習慣
所以能不憋就不憋吧
如何避免憋尿？
定時排尿：每2-3小時排尿1次，夜間避免過量飲水；
充分補水：每日飲水量1500-2000ml，稀釋尿液減少感染風險；
特殊場景應對：長途旅行、會議前提前排空膀胱，避免久坐壓迫。
下回當你想憋尿時，請默念："忍一時卵巢囊腫，退一步前列腺炎"。讓泌尿系統遠離“高壓危機”，想尿能尿，尿得順暢，尿得干凈！
